KOENZÝM Q10 A JEHO VÝZNAM PRE ZDRAVIE

Koenzým Q10 v organizme

Je to telu vlastná látka, ktorú niektorí nazývajú „vitamínom Q10“, ale môžete ho nájsť aj pod názvom ubichinón (oxidovaná forma) alebo ubichinol (redukovaná forma). Obe formy sú prirodzené pre náš organizmus a nachádzajú sa v membráne takmer každej bunky nášho tela, ale hlavne v srdci, pečeni, obličkách a pankrease. Prirodzene si ho vytvárame, ale efektivita výroby vekom výrazne klesá. V 25-tich rokoch života ho má väčšina z nás dostatok, ale potom už začína jeho endogénna produkcia pozvoľne upadať. Prvé príznaky väčšinou pociťujeme až okolo 40-tky, kedy jeho tvorba klesne o približne 30% a naďalej vekom klesá.

Ak pociťujete únavu, nemáte dostatok energie na bežné úkony, máte pocit, že sa neviete sústrediť alebo si horšie pamätáte, môže to byť práve dôsledok nedostatku koenzýmu Q10. Tieto príznaky nie sú ničím výnimočným v najaktívnejšom veku človeka a aj preto často nepripisujeme ich pôvod nedostatku telu vlastných látok, ako je koenzým Q10. Jeho nižšia koncentrácia môže mať tiež negatívny dopad na zdravie pokožky, ďasien a aj celkovú imunitu.

Množstvo koenzýmu Q10 je negatívne ovplyvnené, okrem veku, aj zlou životosprávou, kde patrí fajčenie, konzumácia alkoholu a stres. Ďalej tiež ochorenia pečene, prípadne užívanie niektorých liekov.

Účinky koenzýmu Q10

Koenzým Q10 by mali užívať predovšetkým ľudia s nadmerným pracovným zaťažením, ľudia žijúci v strese a športovci, predovšetkým ak pociťujú nedostatok energie a únavu a chcú byť vitálnejší. U seniorov je dôležitá pred užívaním konzultácia s lekárom alebo lekárnikom.

Koenzým Q10 je silný antioxidant spoluzodpovedný za bunkový metabolizmus a produkciu energie. Ovplyvňuje iné enzýmy a tak nepriamo vplýva na krvný tlak a zrážanlivosť krvi. Tým, že vychytáva voľné radikály v tele, spomaľuje starnutie buniek a udržiava tak zdravé srdce a znižuje riziko vzniku rakoviny, ale aj cirhózy pečene, obezity, cukrovky, aterosklerózy alebo psoriázy. Pripisuje sa mu množstvo úloh v tele, jeho účinky sú však stále predmetom skúmania. Užívanie koenzýmu Q10, podľa niektorých štúdií, naznačuje aj:

• pozitívny vplyv na zlyhávajúce srdce a regeneráciu srdcového svalu (po operácii alebo infarkte)
• znižovanie LDL cholesterolu a tým aj rizika aterosklerózy a infarktu
• zlepšenie prejavov svalovej slabosti a svalovej bolesti spôsobenej liekmi (statíny)
• znižovanie frekvencie migrén
• zlepšenie fyzickej výkonnosti
• vplyv na spomalenie progresie Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby
• pozitívny efekt na prejavy spojené s paradentózou a zápalom ďasien
• zvýšenie koncentrácie a aktivity spermií a kvality vajíčok a teda aj plodnosti u mužov a žien

Ako si správne vybrať výživový doplnok s obsahom Q10?

V lekárňach môžete nájsť koenzým Q10 v rôznych formách. Okrem tabliet a kapsúl sa pridáva do kozmetiky, zubných pást a čajovín. V krémoch sa využíva jeho antioxidačný efekt. Vychytávaním voľných radikálov totiž spomaľuje starnutie pokožky, zlepšuje jej elasticitu a redukuje vrásky. Nachádza sa aj v niektorých zubných pastách, po vstrebaní cez ústnu dutinu, znižuje prejavy paradentózy a zápalov, keďže je dokázané, že práve ľudia trpiaci touto chorobou majú výrazne zníženú koncentráciu koenzýmu Q10 v ďasnách. 

Najbežnejším  a zároveň najefektívnejším spôsobom, ako do tela dostaneme koenzým Q10 je vo forme tabliet alebo kapsúl.

 

 

Ak máte pocit, že koenzým Q10 by bol pre vás vhodný alebo cítite, že vám chýba, neváhajte a opýtajte sa svojho lekárnika, či už online alebo priamo v lekárni. U nás nájdete rôzne doplnky s rôznou silou a vstrebateľnosťou a to od 30 mg až do 120 mg. Na bežné doplnenie koenzýmu Q10 u mladého človeka zväčša stačí 30 mg denne, ideálne vo vysoko-vstrebateľnej forme Pharma NORD Bio-Koenzým Q10 60 kapsúl. Väčšina doplnkov obsahuje 60 mg koenzýmu, ako napríklad JAMIESON Koezným Q10 60 mg, BARNY´S Koenzým Q10 60 mg alebo Livsane Koezným Q10. 60 mg je bežná denná dávka pre dospelého človeka v strednom veku. Podľa najnovších výskumov je často potrebné dopĺňať vyššou koncentráciou a to 100 až 500 mg denne podľa stavu pacienta, veku a diagnózy. Výživové doplnky s vyššou dávkou sú GS Koenzým lipo Q10 100 mg v lipozomálnej (dobre vstrebateľnej) forme alebo DA VINCI Coenzym extra max 100 mg. Mnohé kapsuly sú vyrobené tak, aby zabezpečili vyššiu vstrebateľnosť a to pridaním rastlinných olejov, ale aj tak sa odporúča užívať koenzým Q10 s jedlom alebo po jedle, pre jeho rozpustnosť v tukoch.

 

Kedy je na mieste byť opatrný pri užívaní?

Ak ste mladí a zdraví, máte pravdepodobne dostatok Koenzýmu Q10 v krvi a tkanivách, pretože vaše telo ho samo produkuje a malé množstvá prijímate aj v potrave. Ak sa však objavia už spomínané problémy alebo užívate niektoré špecifické lieky, tak je dobré sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom, či by bol pre vás doplnok vo forme koenzýmu Q10 vhodný. Koenzým Q10 je veľmi dobre tolerovaný a má málo nežiadúcich účinkov aj pri dlhodobom užívaní vo vyšších dávkach. Sú ale prípady, kedy treba byť obozretný.

nežiadúce účinky:

• sporadicky sa vyskytuje bolesť žalúdka, nechutenstvo, hnačka, mierna nespavosť (keď sa užíva večer alebo pred spaním) a alergické reakcie

kontraindikácie:

• keďže koenzým Q10 je chemicky podobný vitamínu K, niektoré štúdie poukazujú na nežiadúcu interakciu s liekmi proti zrážaniu krvi ako je warfarín, kedy reverzibilne znižuje jeho účinok
• diabetici by mali byť opatrní, keďže koenzým Q10 u niekoho môže znižovať cukor v krvi a vzniká riziko hypoglykémie
• ak beriete chemoterapeutiká a liečite sa na rakovinu
• v prípade tehotenstva alebo dojčenia
• ak trpíte ochorením štítnej žľazy
• výživové doplnky s obsahom koenzýmu Q10 nie sú určené pre deti a adolescentov do 18 rokov

---

ZDROJE

1. https://www.doplnvitamin.cz/clanky/ubichinol-vs-ubichinon-v-cem-se-tyto-formy-koenzymu-q10-lisi/
2. https://encyklopedia.akv.sk/podpora-liecby/koenzym-q10/
3. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-938/coenzyme-q10
4. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/coenzyme-q10
5. https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10
6. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531491/
8. https://www.vitaminyprezdravie.sk/aktuality/co-je-to-koenzym-q10/
9. https://www.zivotosprava.sk/koenzym-q10/
10.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6627360/

Koenzým Q10